Работая с эмоциональной сферой, я часто сталкиваюсь с одним и тем же феноменом: человек не может распознать свои чувства не потому, что «что-то не так», а потому, что в его прошлом эмоции были под запретом.

— Слёзы — «некрасиво»
— Злость — «неприлично»
— Страх — «слабость»

С детства мы усваиваем эти послания — не как мнение, а как правду о мире. Так и рождаются внутренние запреты, которые остаются с нами и во взрослой жизни. Мы не умеем выражать себя, не позволяем себе быть честными даже перед собой.

Это не просто фигура речи. Это настоящие психологические механизмы, разрушающие контакт с собой.

---

 Пять фраз, которые запрещают нам чувствовать

Каждая из этих установок когда-то звучала «из лучших побуждений». Но что они оставили после себя?

 «Не реви»

Слёзы приравниваются к слабости.
Но на самом деле — это естественная реакция на боль, способ прожить её, отпустить и идти дальше.

 «Не злись»

Злость — это не угроза, это сигнал о нарушенных границах.
Когда запрещаешь себе злиться — накапливаешь обиду, раздражение и… вину.

 «Ты же девочка / мальчик»

Как будто пол диктует, что ты можешь чувствовать.
Страх, гнев, уязвимость — всё под запретом.
И вырастают не взрослые, а зажатые, адаптированные «по шаблону».

 «Это ерунда, нечего расстраиваться»

Но для ребёнка — это не ерунда.
Когда его чувства обесценивают, он перестаёт доверять себе.
Учится молчать, прятать, замирать.

 «Соберись, не показывай»

Как будто быть настоящим — это стыдно.
В результате — боль прячется даже от самого себя.

---

 Установки как якоря. Но якоря можно снять.

Все эти фразы — это не приговор.
В терапии мы возвращаем себе право чувствовать:

• Без стыда
• Без вины
• Без внутреннего цензора

Это не быстрый путь, но он — к себе настоящему.

---

 А какая установка запретила чувствовать вам?

Поделитесь в комментариях.
Иногда именно с этого начинается освобождение.